Yoga Workshop

Per partecipare al primo incontro gratuito, che si terra’ il giorno 19 febbraio 2021 dalle ore 17:30 alle 19:30, utilizza il seguente link Zoom: https://zoom.us/j/97788900964?pwd=TGxzS3BPamNscjhMc3JJWHpwdVFtdz09

STABILITA’ ED EQUILIBRIO
(Workshop esperienziale per favorire il radicamento, la stabilita’, la centratura)
TITOLO PROGRAMMA ORARI
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 Primo incontro gratuito propedeutico alla pratica di yoga; posture, respirazione e meditazione utile per approcciarsi alla pratica dello Yoga 19 febbraio ore 17.30-19.30
WORKSHOP 1 DI 2
  • Breve presentazione sullo svolgimento dell’incontro
  • Presa di consapevolezza del corpo e del respiro
  • Pratica di asana (posture) statiche e dinamiche e
  • breve rilassamento finale
  • Pratica di pranayama (tecniche di respirazione)
  • Pratica di pratyahara (ritiro dei sensi)
  • Meditazione guidata con visualizzazione
  • Pratica di asana
  • Rilassamento guidato
  • Saluti
 26 febbraio ore 17.30-19.30 primo di due workshop
WORKSHOP 2 DI 2
  • Risposte alle domande ricevute via mail dai
    partecipanti all’incontro precedente
  • Mantra di apertura per entrare nella pratica
  • Presa di consapevolezza del corpo e del respiro
  • Pratica di asana e breve rilassamento
  • Pranayama
  • Meditazione guidata: l’esperienza del “ qui ed ora”
  • Posizioni in piedi: ascolto del corpo in posizione
    eretta (ci soffermeremo su alcune posizioni che ci
    permetteranno di fare esperienza del radicamento e
    della stabilità delle nostre fondamenta; nello stesso
    tempo l’allungamento e l’estensione verso l’alto ci
    faranno assaporare il senso di leggerezza e di libertà)
  • L’equilibrio: indispensabile per rimanere centrati di
    fronte alle difficoltà e all’incertezza di questo
    momento. Vedremo nel dettaglio una o due posizioni
    di equilibrio
  • Meditazione con mantra
  • Rilassamento finale
  • Saluti e conclusione del ciclo di incontri
 05 marzo ore 17.30-19.30 secondo workshop

 

DALLA TERRA AL CIELO – I SETTE CHAKRA
(Secondo ciclo di sette Workshop per conoscere, fare esperienza dei nostri chakra e riequilibrarli attraverso tecniche corporee, respirazione, meditazione, mantra e mudra.)
TITOLO PROGRAMMA ORARI
PRIMO INCONTRO
  • Primo chakra: Muladhara (della radice)
    Breve commento teorico
  • Pratica di asana (posture) e breve rilassamento
  • Pranayama e Mula Bandha
  • Meditazione guidata Muladhara Chakra con
    sottofondo musicale per stimolare la vibrazione
    collegata a questo chakra
  • Seconda sessione sequenza asana e lungo
    rilassamento finale
  • Saluti e conclusioni
 12 marzo ore 17.30-19.30
SECONDO INCONTRO
  • Secondo chakra: Svadhisthana (sacrale)
  • Introduzione e risposte alle domande mandate via
    mail da chi ha partecipato all’incontro precedente e
    avesse qualche curiosità.
  • Le pratiche saranno strutturate come quelle del
    primo incontro con possibili piccole varianti.
 19 marzo ore 17.30-19.30
TERZO INCONTRO
 terzo Chakra: Manipura (plesso solare) 26 marzo ore 17:30 – 19:30
QUARTO INCONTRO
 quarto Chakra: Anahata (cuore) 02 aprile ore 17:30 – 19:30
QUINTO INCONTRO
 quinto Chakra: Vishudda (gola) 09 aprile ore 17:30 – 19:30
SESTO INCONTRO
 sesto Chakra: Ajna (terzo occhio) 16 aprile ore 17:30 – 19:30
SETTIMO INCONTRO
 settimo Chakra: Sahasrara (corona) 23 aprile ore 17:30 – 19:30

 

ISTRUTTORE

Gabriella Furian
Per informazioni: gabiomfurian@gmail.com