Yoga Workshop

Per partecipare al primo incontro gratuito, che si terra’ il giorno 19 febbraio 2021 dalle ore 17:30 alle 19:30, utilizza il seguente link Zoom: https://zoom.us/j/97788900964?pwd=TGxzS3BPamNscjhMc3JJWHpwdVFtdz09

STABILITA’ ED EQUILIBRIO (Workshop esperienziale per favorire il radicamento, la stabilita’, la centratura)
TITOLO	PROGRAMMA	ORARI
—	Primo incontro gratuito propedeutico alla pratica di yoga; posture, respirazione e meditazione utile per approcciarsi alla pratica dello Yoga	19 febbraio ore 17.30-19.30
WORKSHOP 1 DI 2	Breve presentazione sullo svolgimento dell’incontro Presa di consapevolezza del corpo e del respiro Pratica di asana (posture) statiche e dinamiche e breve rilassamento finale Pratica di pranayama (tecniche di respirazione) Pratica di pratyahara (ritiro dei sensi) Meditazione guidata con visualizzazione Pratica di asana Rilassamento guidato Saluti	26 febbraio ore 17.30-19.30 primo di due workshop
WORKSHOP 2 DI 2	Risposte alle domande ricevute via mail dai partecipanti all’incontro precedente Mantra di apertura per entrare nella pratica Presa di consapevolezza del corpo e del respiro Pratica di asana e breve rilassamento Pranayama Meditazione guidata: l’esperienza del “ qui ed ora” Posizioni in piedi: ascolto del corpo in posizione eretta (ci soffermeremo su alcune posizioni che ci permetteranno di fare esperienza del radicamento e della stabilità delle nostre fondamenta; nello stesso tempo l’allungamento e l’estensione verso l’alto ci faranno assaporare il senso di leggerezza e di libertà) L’equilibrio: indispensabile per rimanere centrati di fronte alle difficoltà e all’incertezza di questo momento. Vedremo nel dettaglio una o due posizioni di equilibrio Meditazione con mantra Rilassamento finale Saluti e conclusione del ciclo di incontri	05 marzo ore 17.30-19.30 secondo workshop

DALLA TERRA AL CIELO – I SETTE CHAKRA (Secondo ciclo di sette Workshop per conoscere, fare esperienza dei nostri chakra e riequilibrarli attraverso tecniche corporee, respirazione, meditazione, mantra e mudra.)
TITOLO	PROGRAMMA	ORARI
PRIMO INCONTRO	Primo chakra: Muladhara (della radice) Breve commento teorico Pratica di asana (posture) e breve rilassamento Pranayama e Mula Bandha Meditazione guidata Muladhara Chakra con sottofondo musicale per stimolare la vibrazione collegata a questo chakra Seconda sessione sequenza asana e lungo rilassamento finale Saluti e conclusioni	12 marzo ore 17.30-19.30
SECONDO INCONTRO	Secondo chakra: Svadhisthana (sacrale) Introduzione e risposte alle domande mandate via mail da chi ha partecipato all’incontro precedente e avesse qualche curiosità. Le pratiche saranno strutturate come quelle del primo incontro con possibili piccole varianti.	19 marzo ore 17.30-19.30
TERZO INCONTRO	terzo Chakra: Manipura (plesso solare)	26 marzo ore 17:30 – 19:30
QUARTO INCONTRO	quarto Chakra: Anahata (cuore)	02 aprile ore 17:30 – 19:30
QUINTO INCONTRO	quinto Chakra: Vishudda (gola)	09 aprile ore 17:30 – 19:30
SESTO INCONTRO	sesto Chakra: Ajna (terzo occhio)	16 aprile ore 17:30 – 19:30
SETTIMO INCONTRO	settimo Chakra: Sahasrara (corona)	23 aprile ore 17:30 – 19:30

ISTRUTTORE

Gabriella Furian
Per informazioni: gabiomfurian@gmail.com